Racines de Khamaré Vétiver : 15 Bienfaits pour les Femmes

Publié le 29 Novembre 2023 par Trésors d’Afrique – Mis à jour le 25 Mars 2025

Depuis septembre 2023, les racines de khamaré sont au centre de nombreuses discussions, en particulier sur les réseaux sociaux et dans les cercles de bien-être naturel, pour leurs bienfaits sur la santé des femmes. Ce n’est pas moins des milliers de femmes qui en témoignent chaque jour sur TikTok et Instagram. Mais au-delà de cet engouement, cette plante est avant tout un véritable trésor de la nature, utilisée depuis des générations sur le continent africain.

Et pour cause, le khamaré est réputé pour soulager les règles douloureuses, améliorer la santé et l’hygiène intime, et contribuer à une meilleure digestion et détoxification du corps.

Dans cet article complet, vous allez découvrir pas moins de 15 bienfaits du khamaré pour les femmes, en passant par son origine, ses usages traditionnels et la meilleure façon de l’intégrer à votre routine quotidienne. Vous comprendrez ainsi pourquoi cette plante médicinale exceptionnelle (et on pèse nos mots) suscite autant d’enthousiasme. Bonne lecture !

Le khamaré, ou racines de vétiver (Chrysopogon zizanioides) en dialecte soninké, est une plante herbacée tropicale largement cultivée en Afrique de l’Ouest, en Asie et dans certaines régions des Caraïbes. Il existe également une variété spécifique à l’Afrique de l’Ouest, le Chrysopogon nigritanus, que l’on retrouve notamment au Mali, au Sénégal et en Côte d’Ivoire — c’est cette variété que nous mettons à l’honneur chez Trésors d’Afrique.

Utilisé depuis des siècles, le khamaré est reconnu pour ses propriétés thérapeutiques, cicatrisantes et purifiantes. On le retrouve dans les traditions locales sous différents noms : Cepp en wolof, Gongoli en mandingue ou Babi en bambara.

Dans de nombreuses cultures d’Afrique de l’Ouest, son usage est transmis de mère en fille, notamment quelques jours avant le mariage, pour accompagner les jeunes mariées et faciliter leurs premiers pas dans la vie conjugale. Toutefois ses bienfaits vont bien au-delà de cette tradition : le khamaré est apprécié au quotidien pour faciliter la digestion, purifier l’organisme, apaiser le stress et soutenir l’hygiène intime.

C’est pourquoi le khamaré fait partie des plantes médicinales les plus utilisées dans la pharmacopée féminine africaine. En particulier en Afrique rurale, où l’accès aux soins est souvent limité, il représente une alternative naturelle précieuse pour des milliers de femmes au quotidien.

Voici quelques-uns des bénéfices que peut vous offrir une consommation régulière de khamaré. Parmi eux :

1. Adoucit la peau et illumine le teint :
   Le khamaré, grâce à ses propriétés cicatrisantes, anti-inflammatoires, et antiseptiques, est efficace contre les problèmes de peau tels que l’acné et autres imperfections cutanées. Ces problèmes sont souvent exacerbés par les changements hormonaux qui surviennent pendant le cycle menstruel, la grossesse, la ménopause, ou même à l’adolescence.
   Les propriétés antiseptiques du khamaré, démontrées dans une étude de Budiman et al. (2021), le rendent également utile dans la prévention des infections cutanées, contribuant ainsi à une peau plus saine et éclatante. Dans ce contexte, la réalisation d’un macérât huileux de khamare peut être particulièrement bénéfique.
2. Apaise et soulage les douleurs menstruelles passagères ou liées à l’endométriose (dysménorrhée ou algoménorrhée) :
   En tant que plante emménagogue, le khamaré stimule la circulation sanguine dans la région pelvienne, soulageant ainsi les douleurs menstruelles, les crampes abdominales et autres maux de ventre grâce à ses propriétés analgésiques.
3. Aide à provoquer ou réguler le cycle menstruel :
   Également, le khamaré peut aider à réguler et à faciliter la venue des menstrues. Particulièrement utile pour celles qui souffrent de cycles irréguliers ou qui cherchent à déclencher leurs règles de manière naturelle.
4. Aide à réguler les troubles digestifs et soulager les crampes abdominales (efficace en cas de diarrhée) :
   Le khamaré, avec ses propriétés carminatives, réduit les inconforts digestifs comme les ballonnements et les gaz, favorisant ainsi une meilleure digestion. Utile lors d’un repas un peu trop copieux.
5. Prévient efficacement contre les infections urinaires ou vagînales :
   Doté de propriétés antimicrobiennes, le khamaré aide à prévenir les infections urinaires et vaginales comme la vaginose bactérienne et les mycoses, contribuant ainsi à une meilleure hygiène intime.
6. Lutte contre les pertes blanches et contre les démangeaisons intimes :
   Les racines de khamaré sont aussi très efficaces pour limiter les mauvaises odeurs intimes et autres pertes blanches souvent associées, mais également pour soulager les démangeaisons intimes.
7. Améliore le transit intestinal et facilite la digestion :
   En facilitant la digestion et en améliorant le transit intestinal, le khamaré contribue au bien-être général du système digestif.
8. Aide à la perte de poids de manière indirecte :
   En favorisant une meilleure digestion et en réduisant la rétentions d’eau grâce à ses propriétés diurétiques, le khamare peut agir indirectement sur la perte de poids.
9. Aide à donner une meilleure haleine :
   Les propriétés rafraîchissantes et purifiantes du khamare peuvent contribuer à améliorer l’haleine.
10. Stimule la circulation sanguine et les défenses immunitaires :
    Le khamaré favorise une meilleure circulation sanguine et peut renforcer les défenses immunitaires grâce à ses propriétés immunostimulantes.
11. Soulage contre la sensation de jambes lourdes :
    Les propriétés décongestionnantes du khamaré aident à soulager les sensations de jambes lourdes, améliorant ainsi la circulation veineuse.
12. Participe à la lubrification naturelle du vagin empêchant ainsi les sécheresses vaginales :
    Les racines de kamaré sont traditionnellement reconnues pour favoriser la lubrification vaginale naturelle, en partie grâce à leur capacité à stimuler la circulation sanguine dans la région pelvienne.
13. Panse et cicatrise les blessures internes subies lors de l’accouchement :
    Les propriétés cicatrisantes et antiseptiques du khamaré aident à guérir les blessures internes subies lors de l’accouchement, contribuant à une récupération postnatale plus rapide.
14. Pour les mamans qui allaitent, boire du khamaré permet d’atténuer les coliques et les ballonnements de bébé :
    Grâce à ses propriétés apaisantes et digestives, boire du khamaré pendant l’allaitement peut aider à réduire les coliques et les ballonnements de bébé.
15. Aphrodisiaque, il peut aider à booster la libido :
    Le khamaré, connu pour ses effets aphrodisiaques, peut contribuer à augmenter la libido, surtout lorsqu’il est consommé chaud. Pour l’anecdote : certaines femmes rapportent même avoir vu des effets notables sur leur fertilité, ajoutant une autre dimension intéressante aux bienfaits de cette plante.

Le khamaré peut être consommé sous deux formes principales :

• En décoction chaude : Une méthode idéale pour extraire un maximum de principes actifs.
• En macération froide : Une alternative plus douce qui permet une infusion lente des nutriments.

Chez Trésors d’Afrique, notre expérience approfondie avec cette plante médicinale nous incite à vous recommander vivement la décoction chaude, qui libère plus efficacement les propriétés thérapeutiques contenues dans les branches. Une fois refroidie, celle-ci peut être consommée tout au long de la journée.

En décoction chaude

1. Rincez les tiges de khamaré (1 fagot pour 1 L d’eau).
2. Faites bouillir dans 1,5 L d’eau de source, puis laissez frémir à feu doux pendant 20 à 30 minutes à couvert.
3. Filtrez, laissez refroidir et consommez tiède ou frais.

Astuce : Casser les tiges en morceaux avant la décoction améliore l’extraction des composés actifs.

En macération froide

1. Rincez les racines.
2. Laissez-les infuser dans 1,5 L d’eau de source toute une nuit au frais.
3. Dégustez selon vos envies.

Bon à savoir :

• Les racines peuvent être réutilisées jusqu’à 3 fois avant de perdre de leurs effets thérapeutiques.
• En décoction, laissez-les sécher à l’air libre après usage.

En macération, ne les laissez pas infuser plus de 48 heures au frais pour éviter toute altération. Également, les racines se conservent plusieurs mois sans problèmes à condition d’être stockées à l’abri de l’humidité.

À ce jour, aucun danger majeur lié à une consommation modérée du khamaré n’a été identifié. Cependant, quelques précautions simples sont recommandées pour certaines personnes :

• Femmes enceintes :
  Le khamaré est généralement déconseillé durant la grossesse, surtout en début. Certaines femmes le consomment toutefois en fin de grossesse pour faciliter l’accouchement.
• Personnes anémiées :
  En raison de la présence de tanins pouvant diminuer l’absorption du fer, privilégiez une consommation modérée, de préférence en macération froide.
• Personnes sous traitement médicamenteux :
  Les effets diurétiques du khamaré peuvent interagir avec certains médicaments. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin traitant.

Pour en savoir plus, nous avons justement rédigé un article plus détaillé sur les éventuels dangers et précautions à connaître avant de consommer du khamaré.

Le khamaré est sans aucun doute une plante aux multiples bienfaits pour la santé et la beauté des femmes. Que ce soit pour soulager les douleurs menstruelles, purifier l’organisme ou améliorer l’éclat de la peau, il mérite une place privilégiée dans votre routine bien-être.

Bien que la plupart des bénéfices présentés ici concernent la gente féminine, sachez que les racines de khamaré sont aussi très bénéfiques pour les hommes.

Si le khamaré connaît aujourd’hui un succès grandissant, son secret ne date pourtant pas d’hier : traditionnellement transmis de mère en fille depuis des générations, il trouve désormais sa place dans le monde moderne, séduisant un public soucieux de bien-être et d’authenticité.

D’ailleurs, les marques de cosmétiques ne s’y trompent pas : le khamaré est de plus en plus prisé pour ses propriétés purifiantes et régénérantes, notamment sous forme d’huile essentielle. Envie d’essayer ? Rendez-vous sur notre fiche produit Amazon pour passer commande 📦

Et vous ? Connaissiez-vous déjà le khamaré et ses vertus ? Ou faites-vous partie de ceux qui viennent de le découvrir ? Partagez votre expérience en commentaire, nous serions ravis de vous lire !

L’équipe Trésors d’Afrique

1. Suyono, H., & Susanti, D. (2020). « The Medical Benefits of Vetiver Essential Oil. » In Proceedings of the 2nd International Conference on Essential Oils (ICEO 2019), pages 9-12. Disponible sur :https://www.scitepress.org/Papers/2019/99544/99544.pdf
2. Diop, A., Karé, M., Samb, I., & Gaye, M. L. (2023). « Extraction, caractérisation et évaluation de l’activité antioxydante de l’huile de Chrysopogon Nigritanus. » Disponible sur : http://afriquescience.net/PDF/22/3/3.pdf
3. « Rapport Intimina 2021. » Disponible sur : https://www.ifop.com/wp-content/uploads/2021/05/Rapport_Intimina_2021.05.12.pdf
4. Pareek, A., & Kumar, A. (2013, Octobre-Décembre). « Ethnobotanical and Pharmaceutical Uses of Vetiveria Zizanioides (Linn) Nash: A Medicinal Plant of Rajasthan. » Volume 3, Issue 4. Disponible sur :https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=414fb13a482e2a89a5b02277540f3e79579072da
5. Budiman, B., Hardiana, H., & Arsyad, M. (2021). « Pemanfaatan dalam Mengoptimalisasi Ekstrak Akar Rumput Vetiver Sebagai Antiseptik pada Kulit. » Disponible sur : Semantic Scholar
6. Soni, A., et al. « SCREENING OF PHYTOCHEMICALS AND ANTIMICROBIAL POTENTIAL OF EXTRACTS OF VETIVER ZIZANOIDES AND PHRAGMITES KARKA AGAINST CLINICAL ISOLATES. » Disponible sur : ResearchGate
7. Bhuiyan, M., et al. « ESSENTIAL OIL IN ROOTS OF VETIVERIA ZIZANIOIDES (L.) NASH EX SMALL FROM BANGLADESH. » Disponible sur : ResearchGate
8. Saravana Kumar, S., & Gayathri, K. (2016). « Chemical characterization of vetiveria Zizanioides linn root. » International Journal of Pharmaceutical and Biological Sciences, 7(4), 689-695. DOI: https://doi.org/10.22376/ijpbs.2016.7.4.b689-695

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